Senam kardio di rumah

Berjalan Jika cuaca elok, berjalan di sekitar rumah sambil lihat pemandangan sekeliling memang menyeronokkan. Klik untuk berbagi di BBM Membuka di jendela yang baru Senam aerobik tidak melulu harus dilakukan pagi-pagi buta dan berjamaah sekelurahan di lapangan bola kompleks rumah.

Selang-selikan senaman lompat tali dengan latihan kekuatan yang lain seperti squats, lunges, pushups, dips dan sebagainya. Baik untuk jalan kaki, berenang, melompat-lompat atau bersepeda. Tapi rasa lelahmu akan terbayar kok, tenang saja! Otot perut Anda haruslah menegang sepanjang waktu sehingga semua bagian tubuh selain kedua tangan Anda akan kokoh diam di tempat Lanjutkan mengambil napas dalam-dalam hingga Anda mendapatkan kali dorongan tangan 7.

Tidak perlu cuba jadi macam atlet siap pushup guna sebelah tangan, buat sebagaimana yang anda mampu. Latihan kardio bisa membuat tidur Anda lebih nyaman.

Tanpa membengkokkan siku atau menggerakkan pinggul, dorong tulang belakang Anda ke bawah untuk membengkokkan punggung. Setelah itu, melompat berdiri lagi dan lanjutkan langkah yang sama yaitu menyentuh jari kaki yang berbeda namun dengan tangan satunya lagi.

Jalan ditempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut di tekuk 90 derajat. Panduan Melakukan Gerakan Senam Aerobik Dalam melakukan latihan senam aerobik ini anda peru mengetahui juga gerakan — gerakan yang perlu di lakukan dari awal hingga sudah mencapai gerakan advance.

Luruskan kedua lengan ke depan. Olahraga bisa mencegah terjadinya kegemukan obesitas yang bisa mengancam kesehatan jantung Anda. Tumit kaki belakang Anda harus terangkat dari lantai. Selang-selikan senaman lompat tali dengan latihan kardio yang lain seperti kawad setempat, berjoging, jumping jacks dan sebagainya.

Pelaksanaan gerakan di lakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah. Single Step. Senaman ini membakar atau lebih kalori dalam masa 10 minit itu pun, kalau sampai 10 minit.

Ladies, seperti yang kita tahu senam aerobik merupakan salah satu latihan kardio yang sangat efektif untuk membakar lemak tubuh. Untuk memperoleh hasil yang maksimal dari senam Aerobik ini, tentunya anda juga harus menjaga keseimbangan pola makan dan menu makanan yang di konsumsi.

Jangan lupa latihan kardio ini harus didukung juga dengan pola makan dan hidup yang sehat agar bisa menurunkan berat badanmu sesuai dengan yang kamu inginkan. Ulangi langkah ini dari awal, namun kali ini gantian melempar tinju dari kepalan tangan kirimu ke arah kanan.

Cross punches hampir sama seperti gerakan kardio sebelumnya, namun kali ini kamu akan melempar pukulan tinjumu saling silang ke arah yang berlawanan. Heel Touch. Caranya juga mudah saja.Bersenam di rumah memang menjimatkan masa dan wang tetapi masalahnya ialah, adakah anda mempunyai ruangan yang cukup untuk bersenam?

Jangan bimbang kerana terdapat banyak pilihan senaman kardio yang akan membantu anda membakar kalori di mana-mana sahaja, termasuklah.

Penjelasan Senam Aerobik dan Tips Melakukan Senam Aerobik di Rumah

Demikian informasi yang dapat justgohostelbraga.com bagikan mengenai penjelasan senam aerobik dan tips cara melakukan senam aerobik di rumah dengan step-step gerakan yang benar, latihan senam ini dapat anda lakukan sendiri di rumah dengan cara melihat gambar atau video tutorialnya di internet untuk awal ehingga anda mengetahui gerakan senam Author: Senamsehat.

May 12,  · Kamu dapat melakukan gerakan senam aerobik dimana saja, bahkan jika kamu tidak sempat pergi ke pusat kebugaran, kamu tetap bisa melakukan gerakan senam aerobik dasar di rumah. Gerakan senam aerobik cukup efektif untuk menurunkan berat badanmu secara justgohostelbraga.com: Hikma Adriani.

Senam aerobik tidak melulu harus dilakukan pagi-pagi buta dan berjamaah sekelurahan di lapangan bola kompleks rumah. Jika Anda sedang malas bersosialisasi dengan ibu-ibu tetangga, Anda tetap bisa membakar kalori dan menurunkan berat badan dengan senam aerobik sendiri tanpa repot-repot harus keluar rumah.

Namun, jangan khawatir. Kamu juga bisa olahraga di rumah sendiri kok tanpa membayar keanggotaan fitness atau instruktur. Latihan kardio aja! Latihan kardio ampuh membakar lemak dengan cepat dan mengecilkan bagian-bagian tubuh seperti perut, yang gampang mengalami justgohostelbraga.com: N Triadanti.

Jun 05,  · Tips Bakar Lemak Melalui 37 Minit Senaman Kardio Di Rumah. Naimah Wahab June 5, Tips Senaman 3 Comments. Senaman kardio adalah senaman yang mesti dititikberatkan kalau kita nak turunkan berat badan.

Senaman kardio ni biasanya melibatkan denyutan jantung. Maknanya lagi tinggi kadar denyutan jantung, lagi bagus senaman kardio.

Panduan Senam Aerobik di Rumah untuk Pemula
Senam kardio di rumah
Rated 5/5 based on 97 review